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Abhärten in der Sauna
Saunieren bewirkt eine bessere Reaktion der Blutgefäße auf eine Abkühlung des Körpers. So hat ein regelmäßiger Saunabesuch eine vorbeugende Wirkung gegen Schnupfen und Erkältungen. Um die positive Wirkung der Sauna auch wirklich zu erzielen, sind hier einige Regeln die man beim Saunabaden einhalten sollte.

  • Gehen Sie nicht hungrig oder mit vollem Magen in die Sauna.

  • Trocknen Sie sich vor dem Saunagang gut ab, denn die trockene Haut schwitzt schneller.

  • Damen sollten sich vor der Sauna unbedingt abschminken.

  • Schwitzen Sie immer nackt, da durch Handtücher die Haut beim Atmen behindert wird.

  • Der Aufenthalt in der Sauna sollte 15 Minuten nicht übersteigen und am besten liegend verbracht werden.

  • Kurz bevor Sie raus gehen möchten, setzten Sie sich aufrecht hin, um den Kreislauf wieder an die aufrechte Position zu gewöhnen.

  • Legen Sie während des gesamten Saunabesuchs ein Handtuch unter den Körper.

  • Nach dem Saunabesuch kühlen Sie sich langsam ab und gehen am besten an die frische Luft und kühlen sich danach mit kaltem Wasser zum Herzen hin ab.

  • Die beste Art der Abkühlung ist dabei der Kneippschlauch.

  • Trinken Sie viel zwischen den Saunagängen, wobei die Pausen so lang wie der Saunagang sein sollten.

  • Herz- und Kreislaufkranke sollten vor einem Saunabesuch einen Arzt besuchen.



Kommentare zum Thema"Abhärten in der Sauna"
Sauna
Es gibt immer noch Zeitgenossen (in Hotels z.B.) die mit Badeanzug oder Badehose in die Sauna gehen. Kann das dem Körper eher schaden, da die Kunststoffe der Badekleidung doch sicherlich bei der Hitze sogar Giftstoffe abgeben? Sicherlich leidet aber die Badekleidung selbst darunter. Sind solche Kleidungsstücke Hitzebeständig bis knapp 100 Grad? Würde mich mal interessieren.
(2.09.05 02:09) Meike
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