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Tipps für Wiedereinsteiger
Sie wollen wieder mit dem Sport anfangen?
Dann sind hier ein paar Tipps die Ihnen den Einstieg
etwas erleichtern und Verletzungen vorbeugen.
1. Zwei mal die Woche mindestens trainieren.
2. Vor Beginn des Trainings sollte man sich von einem Arzt komplett durch checken lassen.
3. Das Training sollte immer mit Aufwärmübungen beginnen.
4. Mann sollte mit einer guten Mischung aus Kraft, Ausdauer und Dehnübungen anfangen.
5. Beim Krafttraining sollten mindestens 12 Wiederholungen angestrebt werden.
6. Nach dem Krafttraining auf jedem Fall dehnen um die jetzt verkürzten Muskeln zu strecken.
7. Dem Körper nach dem Training ausreichend Mineralstoffe und Spurenelemente zuführen die beim Training durch Flüssigkeitsverlust verloren gingen.
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