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	Übungen Bauchmuskeln (9) Bizeps (9) Brustmuskeln (11) Gesäß (7) Oberschenkel (6) Rücken (9) Schultermuskeln (7) Trizeps (13) Unterarme (4) Waden (6)  Links Sport & Fitness >> Fitnesstraining Gesäß Abduktion am Gerät sitzend (außen) Abduktion am Gerät sitzend (innen) Beckenheben vom Boden Hüftstrecken am Boden Kniebeuge Kniebeuge mit Ausfallschritt Oberkörperheben auf dem Gerät/Römische Liege Bizeps Armbeugen am Bizepsgerät Klimmzüge Konzentrationscurl Kurzhantelcurl sitzend Kurzhantelcurl stehend abwechselnd Langhantelcurl, stehend Scottcurl Seilzug Curl stehend abwechselnd Seilzug Curl stehend beidhändig Trizeps Armstrecken am Seilzug Armstrecken am Seilzug im Untergriff Bankdrücken auf Flachbank Bankdrücken auf Schrägbank (45° -60°) Dips zwischen zwei Bänken Enges Bankdrücken Liegestützen Liegestützen auf einem Ball Oberkörper heben auf dem Barren (Dips) Oberkörper heben auf dem Barren (Dips) Stabilisationsliegestütze Stirnpressen Trizepsdrücken über Kopf mit Kurzhantel, abwechselnd Brustmuskeln Bankdrücken auf Flachbank Bankdrücken auf Schrägbank (45° -60°) Butterfly am Gerät Butterfly stehend am Seilzug Enges Bankdrücken Liegestützen Liegestützen auf einem Ball Oberkörper heben auf dem Barren (Dips) Oberkörper heben auf dem Barren (Dips) Pull-Over/Überzug mit Kurzhantel Stabilisationsliegestütze Oberschenkel Beinbeugen am Gerät in Bauchlage Beinpressen am Gerät/Beinpresse Beinstrecken am Gerät Kniebeuge Kniebeuge mit Ausfallschritt Oberkörperheben auf dem Gerät/Römische Liege Bauchmuskeln Beinheben am Holm/Gerät Beinheben Hängend Beinheben liegend auf dem Boden Beinheben liegend auf dem Boden mit seitlicher Drehung Crunch auf dem Boden Crunch auf dem Boden mit seitlicher Drehung Kabelziehen (Cable Crunch) Kniebeuge Pull-Over/Überzug mit Kurzhantel Schultermuskeln Butterfly stehend am Seilzug Frontheben mit Kurzhanteln (abwechselnd) Nackendrücken an der Maschine Nackendrücken mit Kurzhantel Rudern aufrecht Rudern aufrecht mit Langhantel in engem Griff Seitenheben der Arme mit Kurzhanteln Waden Fersenheben am Gerät sitzend Fersenheben an der Beinpresse Fersenheben mit einer Kurzhantel Fersenheben mit einer Langhantel Fersenheben mit einer Langhantel sitzend Fersenheben stehend am Gerät Rücken Klimmzüge Latzug in den Nacken Latzug vor dem Körper Oberkörperheben auf dem Gerät/Römische Liege Pull-Over/Überzug mit Kurzhantel Rudern aufrecht Rudern aufrecht mit Langhantel in engem Griff Rudern Horizontal Rudern mit Kurzhanteln Unterarme Unterarmbeugen mit Kurzhantel Unterarmbeugen mit Langhantel Unterarmstrecken mit Kurzhantel Unterarmstrecken mit Langhantel       Impressum   Beliebte Suchbegriffe   Orte Partner: Kunst    Cocktails    Espressomaschine    Fanseiten   Rezepte   Haustiere   realisiert von DYNASOURCE (h4:0.02)