Aerobic ist ein typisches Herz-Kreislauftraining was Fitness und Gesundheit fördert.
Es kann Kardiotraining, Muskelworkout, Tanz oder Step Aerobic umfassen.
Durch Aerobic kann der Ruhepuls gesenkt werden, die Sauerstoffaufnahme verbessert, Fett ab und Muskelmasse aufgebaut werden sowie der Cholesterinspiegel gesenkt werden.
Aerobic kann ohne viel Aufwand in einer Gruppe ausgeführt werden, wobei die Bewegungen meistens von einem Trainer vorgeführt werden.
Dabei hat man meistens einen geringen Material sowie Zeitaufwand.
Auch hier ist wieder ein regelmäßiges Training wichtig um den gewünschten Trainingseffekt zu erzielen.
Feste Sport- oder spezielle Aerobicschuhe sollten getragen werden und die Füße zu schützen und alle Schritte sollten korrekt und sauber ausgeführt werden um Verletzungen zu vermeiden.
Muskelgruppen
Risikogruppen
Ein minimales Verletzungsrisiko der Gelenke, Wirbelsäule und Achillessehne besteht.
