Eislaufen ist im Winter ein perfektes Ausdauertraining. Es macht nicht nur sehr viel Spaß, es ist auch relativ leicht zu erlernen und für jedes Alter geeignet.
Durch Eislaufen wird das Herz-Kreislaufsystem gestärkt und auch Koordination und Körperbeherrschung gefördert.
Laufen kann man inzwischen in jeder größeren Stadt, in welcher eine Eishockeyhalle zu finden ist oder wenn auch mal ein See zugefroren ist. Dort sollte man aber vorher prüfen ob das Eis auch hält.
Um das Eislaufen zu erlernen, sollte man sich vielleicht erst mit einigen Freunden aufs Eis begeben. Diese können einem Tipps geben und unterstützend eingreifen. Als erste Techniken sind wie beim Inline-Skaten das Bremsen und der richtige Schritt wichtig.
Bei der Ausrüstung ist auf das richtige Schuhwerk zu achten. Der Schuh sollte Fuß und Knöchel fest umschließen und so genügend Seitenhalt geben.
Des weiteren sollten Sie dünne Socken tragen um so dem Fuß noch mehr Halt zu geben.
Muskelgruppen
Risikogruppen
Verletzungen vor allem an Knöchel und Fußgelenken resultieren aus falschem Schuhwerk sowie aus Stürzen. Wirbelsäule, Meniskus, Kreuz- und Seitenbänder sind außerdem gefährdet.
