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Sport & Fitness
>> Sportarten |
| Joggen |
| Laufen ist eine der einfachsten Ausdauersportarten. Es ist ein idealer Ausgleich zu sitzenden Tätigkeiten und eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen. Laufen kann man sowohl in der Gruppe als auch allein. Ebenso ist man relativ unabhängig von Ort und Zeit. Man kann in Deutschland auch an einem der vielen Lauftreffs teilnehmen.
Laufen ist ein wirkungsvolles Training für das Herz-Kreislaufsystem. Unter anderem sinkt der Ruhepuls sowie der Blutdruck. Aber auch hier können Sie den gewünschten Trainingseffekt nur durch ein regelmäßiges Training erreichen.
Bei der Ausrüstung sollte man als erstes auf die richtigen Laufschuhe achten. Besonders Anfängern ist ein guter Schuh zu empfehlen um Lauf-/Gelenkbeschwerden zu vermeiden.
Ihre Kleidung sollten Sie dem Wetter anpassen. Sie sollte Wärme und Schweiß gut absorbieren können. Zur professionellen Ausstattung gehört ebenfalls ein Herzfrequenzmeßgerät, um die Herzfrequenz zu kontrollieren.
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Muskelgruppen
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Risikogruppen
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| Beim Laufen kann es durch falsches Schuhwerk zu Achillessehenbeschwerden und Knieschmerzen kommen.
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Joggen Links
 www.leichtathletik.de
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