| Unter Walking versteht man aufrechtes, lockeres aber bewusst zügiges Gehen. Beine,
Arme und Becken werden in einem gleichmäßigen, harmonischen Rhythmus bewegt.
Es wird so auf simple Weise der ganze Körper trainiert. Es werden die gleichen Muskelgruppen
wie beim Laufen beansprucht, aber die Belastung auf den Gelenken ist deutlich geringer. Die Stoß- und Stauchbelastungen sind etwa dreimal geringer als beim Joggen. So eignet sich Walking besonders für Leute die Verschleißerscheinungen an den Gelenken und der Wirbelsäule aufweisen und deshalb sportliche Belastungen vermeiden müssten. Trainierte und Untrainierte, Junge und Alte können Walking
leicht erlernen.
Auch bei dieser Sportart ist auf eine richtige Ausrüstung zu achten. Sie sollten sich vor allem in Ihrer Bekleidung wohl fühlen. Sie sollten vor allem auf gutes Schuhwerk achten. Es gibt so z.B.
auf die Sportart abgestimmte Walking Schuhe. Um Blasen zu vermeiden, sollten Sie auf die richtige Sockenwahl achten wie z.B. Socken aus Polyester.
Zur professionellen Ausstattung gehört ebenfalls ein Herzfrequenzmeßgerät um beim Walking die Herzfrequenz zu kontrollieren.
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