Abduktion am Gerät sitzend (außen) bei RUNFIT

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Abduktion am Gerät sitzend (außen)
Sie sitzen auf einem Gerät und der Rücken ist vollständig an der Rückenlehne angelehnt. Die Beine liegen an den dafür vorgesehenen Polstern an. Die Hände umfassen die Griffe des Geräts.
Bewegen Sie die Beine gleichzeitig und parallel so weit wie möglich nach außen und wieder zurück.
Muskelgruppen
beanspruchte Muskelgruppen
Der mittlere und kleine Gesäßmuskel und der obere Teil des großen Gesäßmuskels
Alternativen
Abduktion am Gerät sitzen ...
Abduktion am Gerät sitzen ...
Beckenheben vom Boden
Hüftstrecken am Boden
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Kniebeuge mit Ausfallschr ...
Oberkörperheben auf dem G ...
Tips zur Technik
  1. Dei Bewegung findet ausschließlich im Hüftgelenk statt.
Empfohlene Wiederholungen
Anfänger: 10 10-20 Kg
Fortgeschrittener: 20 20-40 Kg
Profi: ab 20 ab 40 Kg
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