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Sport & Fitness
>> Fitnesstraining >>
Gesäß |
| Abduktion am Gerät sitzend (innen) |
Sie sitzen auf einem Gerät und der Rücken ist vollständig an der Rückenlehne angelehnt. Die Beine liegen an den dafür vorgesehenen Polstern an. Die Hände umfassen die Griffe des Geräts.
Bewegen Sie die Beine gleichzeitig und parallel so weit wie möglich nach innen und wieder zurück.
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Muskelgruppen
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| Der mittlere und kleine Gesäßmuskel und der obere Teil des großen Gesäßmuskels
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Tips
zur Technik
- Die Bewegung findet ausschließlich im Hüftgelenk statt.
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Empfohlene Gewichte
Anfänger: 10 10-20 Kg
Fortgeschrittener: 20 20-40 Kg
Profi: ab 20 ab 40 Kg
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