Armstrecken am Seilzug bei RUNFIT

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Armstrecken am Seilzug
Sie stehen in Schrittposition mit dem Gesicht vor einem Seilzug und halten einen Griff von oben gefasst. Die Ellenbogen liegen am Körper an und der Unterarm befindet sich in einem 45 Grad Winkel zu Oberarm.
Beim Einamten die Arme nach unten bis zur nahezu vollständigen Streckung bewegen und am Ende der Bewegung ausatmen. Nun die Arme wieder in die Ausgangsposition bringen.
Muskelgruppen
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Der dreiköpfige Armstrecker (Trizeps)
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Tips zur Technik
  1. Die Ellenbogen sollten während der gesamten Übung am Körper anliegen.
  2. Achten sie auf gerade und gestreckte Handgelenke.
  3. Sie können die Übung auch mit einem Seil anstatt eines Griffes ausführen.
Empfohlene Gewichte
Anfänger: 5-25 Kg
Fortgeschrittener: 25-50 Kg
Profi: ab 50 Kg
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