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	Bauchmuskeln Übungen Beinheben am Holm... Beinheben Hängend Beinheben liegend... Beinheben liegend... Crunch auf dem Bo... Crunch auf dem Bo... Kabelziehen (Cabl... Kniebeuge Pull-Over/Überzug... Sportarten Sportlernahrung  Links Sport & Fitness >> Fitnesstraining >> Bauchmuskeln Beinheben am Holm/Gerät Stützen Sie sich auf die Unterarme und drücken Sie den Rücken gegen die Lehne. Mit den Händen umfassen Sie die vorgesehenen Griffe. Die Beine sind gesteckt und die Knie angewinkelt. Nun heben Sie die Beine in Richtung Brustkorb , so dass sich die Oberschenkel parallel zum Boden befinden. Senken Sie nun die Beine wieder ab und kehren zur Ausgangsposition zurück. Beim Hochziehen wird ausgeatmet. Muskelgruppen Gerader Bauchmuskel, besonders unterer Bereich Alternativen Beinheben am Holm/Gerät Beinheben Hängend Beinheben liegend auf dem ... Beinheben liegend auf dem ... Crunch auf dem Boden Crunch auf dem Boden mit ... Kabelziehen (Cable Crunch ... Kniebeuge Pull-Over/Überzug mit Kur ... Tips zur Technik Nicht mit dem Oberkörper schwingen. Wenn die Beine bei der Übung nach vorn gestreckt werden wird die Schwierigkeitsgrad wesentlich erhöht. Ein seitliches Drehen der Oberschenkel bei der Bewegung trainiert zusätzlich die seitliche schräge Bauchmuskulatur. Man kann die Knie gegen die Brust drücken und diese für einige Sekunden in isometrischer Spannung halten Empfohlene Wiederholungen Anfänger: 10 – 15 Fortgeschrittene: 15 - 25 Profis: 25 - 50 Fitnessstudios Berlin Dresden Hamburg Hannover Köln Leipzig München Potsdam Stuttgart PLZ oder Stadt suchen       Impressum   Beliebte Suchbegriffe   Orte Partner: Kunst    Cocktails    Espressomaschine    Fanseiten   Rezepte   Haustiere   realisiert von DYNASOURCE (h4:0.02)