Beinstrecken am Gerät bei RUNFIT

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Beinstrecken am Gerät
Sie sitzen auf der Sitzfläche des Geräts und die Hände umfassen die Griffe. Die Füße sind unter den Rollen platziert und die Knie sind gebeugt.
Strecken Sie nun die Beine gleichmäßig und langsam nach vorn bis Sie fast gestreckt sind.
Muskelgruppen
beanspruchte Muskelgruppen
Der vierköpfige Schenkelstrecker.
Alternativen
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Beinstrecken am Gerät
Kniebeuge
Kniebeuge mit Ausfallschr ...
Oberkörperheben auf dem G ...
Tips zur Technik
  1. Stellen Sie die Rückenlehne so ein, dass sie direkt am Rücken anliegt.
  2. Die Fußrolle sollte zwischen der Beuge von Fuß und Unterschenkel liegen.
  3. Die Beine nicht ganz strecken um eine Überbelastung der Kniegelenke zu vermeiden.
Empfohlene Gewichte
Anfänger: 10-20 Kg
Fortgeschrittener: 20-50 Kg
Profi: ab 50 Kg
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