SPORT & FITNESS   ERNÄHRUNG   WELLNESS
	Oberschenkel Übungen Beinbeugen am Ger... Beinpressen am Ge... Beinstrecken am G... Kniebeuge Kniebeuge mit Aus... Oberkörperheben a... Sportarten Sportlernahrung  Links Sport & Fitness >> Fitnesstraining >> Oberschenkel Beinstrecken am Gerät Sie sitzen auf der Sitzfläche des Geräts und die Hände umfassen die Griffe. Die Füße sind unter den Rollen platziert und die Knie sind gebeugt. Strecken Sie nun die Beine gleichmäßig und langsam nach vorn bis Sie fast gestreckt sind. Muskelgruppen Der vierköpfige Schenkelstrecker. Alternativen Beinbeugen am Gerät in Ba ... Beinpressen am Gerät/Bein ... Beinstrecken am Gerät Kniebeuge Kniebeuge mit Ausfallschr ... Oberkörperheben auf dem G ... Tips zur Technik Stellen Sie die Rückenlehne so ein, dass sie direkt am Rücken anliegt. Die Fußrolle sollte zwischen der Beuge von Fuß und Unterschenkel liegen. Die Beine nicht ganz strecken um eine Überbelastung der Kniegelenke zu vermeiden. Empfohlene Gewichte Anfänger: 10-20 Kg Fortgeschrittener: 20-50 Kg Profi: ab 50 Kg Fitnessstudios Berlin Dresden Hamburg Hannover Köln Leipzig München Potsdam Stuttgart PLZ oder Stadt suchen       Impressum   Beliebte Suchbegriffe   Orte Partner: Kunst    Cocktails    Espressomaschine    Wintergarten   Fanseiten   Rezepte   Haustiere   realisiert von DYNASOURCE (h4:0.05)