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	Brustmuskeln Übungen Bankdrücken auf F... Bankdrücken auf S... Butterfly am Gerä... Butterfly stehend... Enges Bankdrücken Liegestützen Liegestützen auf ... Oberkörper heben ... Oberkörper heben ... Pull-Over/Überzug... Stabilisationslie... Sportarten Sportlernahrung  Links Sport & Fitness >> Fitnesstraining >> Brustmuskeln Butterfly am Gerät Sie sitzen an einem Butterfly – Gerät mit weit geöffneten Armen, wobei die Oberarme sich in waagerechter Position, die Unterarme in senkrechter Position und die Ellenbogen auf der gepolsterten Fläche befinden. Der gesamte Oberkörper ist an der Rückenlehne angelehnt. Beim Einatmen werden die Oberarme zusammengedrückt, so dass sich die Armhebel kurz berühren. Am Ende der Bewegung wird ausgeatmet. Danach werden die Armhebel wieder ruck- und verzögerungsfrei in die Ausgangsposition geführt. Muskelgruppen Großer Brustmuskel, vordere Teil des Deltamuskels Alternativen Bankdrücken auf Flachbank ... Bankdrücken auf Schrägban ... Butterfly am Gerät Butterfly stehend am Seil ... Enges Bankdrücken Liegestützen Liegestützen auf einem Ba ... Oberkörper heben auf dem ... Oberkörper heben auf dem ... Pull-Over/Überzug mit Kur ... Stabilisationsliegestütze ... Tips zur Technik Sehr gute Übung für Anfänger, da man genug Kraft für spätere komplexere Übungen aufbauen kann. Wenn die Spannung in der kontrahierten Position für einige Sekunden gehalten wird, wird er Übungseffekt intensiviert. Empfohlene Gewichte Anfänger: 10-30 Kg Fortgeschrittener: 30-60 Kg Profi: ab 60 Kg Fitnessstudios Berlin Dresden Hamburg Hannover Köln Leipzig München Potsdam Stuttgart PLZ oder Stadt suchen       Impressum   Beliebte Suchbegriffe   Orte   realisiert von DYNASOURCE (h4:0.03)