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	Bauchmuskeln Übungen Beinheben am Holm... Beinheben Hängend Beinheben liegend... Beinheben liegend... Crunch auf dem Bo... Crunch auf dem Bo... Kabelziehen (Cabl... Kniebeuge Pull-Over/Überzug... Sportarten Sportlernahrung  Links Sport & Fitness >> Fitnesstraining >> Bauchmuskeln Crunch auf dem Boden Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen rücklings auf den Boden.. Halten Sie dabei die Knie zusammen und die Hände an den Schläfen. Der Kopf hat keinen Bodenkontakt mehr. Ziehen Sie nun die Knie zum Oberkörper und heben den Kopf und die Schulterblätter soweit nach vorn dass sich Ellenbogen und Oberschenkel berühren. Beim Anziehen wird ausgeatmet. Danach bewegen Sie sich wieder in die Ausgangsstellung zurück. Muskelgruppen Gerader Bauchmuskel, oberer und unterer Bereich Alternativen Beinheben am Holm/Gerät Beinheben Hängend Beinheben liegend auf dem ... Beinheben liegend auf dem ... Crunch auf dem Boden Crunch auf dem Boden mit ... Kabelziehen (Cable Crunch ... Kniebeuge Pull-Over/Überzug mit Kur ... Tips zur Technik Vermeiden Sie ins Hohlkreuz zu gehen, damit Sie den unteren Rücken nicht überlasten. Halten Sie Knie und Ellenbogen möglichst stets zusammen Empfohlene Wiederholungen Anfänger: 10-15 Fortgeschrittene: 25-50 Profi: 50-100 Fitnessstudios Berlin Dresden Hamburg Hannover Köln Leipzig München Potsdam Stuttgart PLZ oder Stadt suchen       Impressum   Beliebte Suchbegriffe   Orte   realisiert von DYNASOURCE (h4:0.07)