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Sport & Fitness
>> Fitnesstraining >>
Trizeps
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| Dips zwischen zwei Bänken |
Sie befinden sich zwischen 2 Bänken wobei die Hände am Rand der einen Bank aufgestützt sind und die Füße auf der anderen Bank. Der Körper befindet sich in der Luft. Beim Einatmen den Körper langsam senken bis die Oberarme fast parallel zum Boden sind. Kurz halten und danach wieder hoch drücken. Am Ende der Bewegung ausatmen.
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Muskelgruppen
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| Trizeps vordere Teil des Deltamuskels
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Tips
zur Technik
- Durch ein Gewicht auf den Oberschenkeln wird die Übung intensiviert.
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Empfohlene Gewichte
Anfänger: 5-10 Kg
Fortgeschrittener: 10-20 Kg
Profi: ab 20 Kg
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