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Sport & Fitness
>> Fitnesstraining >>
Gesäß |
| Hüftstrecken am Boden |
Sie knien mit einem Bein am Boden wobei das andere sich angezogen unter der Brust befindet.
Die Hände und Unterarme stützen den Körper ab.
Nun führen Sie das an die Brust gezogenen Bein nach hinten bis die Hüfte vollkommen gestreckt ist.
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Muskelgruppen
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| Der große Gesäßmuskel und Kniebeuger
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Tips
zur Technik
- Wenn sie das Bein bei der Übung beugen wird der Gesäßmuskel intensiver trainiert.
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Empfohlene Wiederholungen
Anfänger: 10
Fortgeschrittener: 20
Profi: ab 20
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