Hüftstrecken am Boden bei RUNFIT

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Hüftstrecken am Boden
Sie knien mit einem Bein am Boden wobei das andere sich angezogen unter der Brust befindet.
Die Hände und Unterarme stützen den Körper ab.
Nun führen Sie das an die Brust gezogenen Bein nach hinten bis die Hüfte vollkommen gestreckt ist.
Muskelgruppen
beanspruchte Muskelgruppen
Der große Gesäßmuskel und Kniebeuger
Alternativen
Abduktion am Gerät sitzen ...
Abduktion am Gerät sitzen ...
Beckenheben vom Boden
Hüftstrecken am Boden
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Kniebeuge mit Ausfallschr ...
Oberkörperheben auf dem G ...
Tips zur Technik
  1. Wenn sie das Bein bei der Übung beugen wird der Gesäßmuskel intensiver trainiert.
Empfohlene Wiederholungen
Anfänger: 10
Fortgeschrittener: 20
Profi: ab 20
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