Klimmzüge bei RUNFIT

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Klimmzüge
Umfassen Sie eine Klimmzugstange und hängen Sie sich mit weit voneinander entfernten Händen an diese.
Beim Einatmen ziehen Sie sich nach oben, so dass sich die Stange auf Höhe des Kinns oder des Schlüsselbeins befindet. Atmen Sie aus und bewegen Sie sich wieder in Ausgangsposition zurück.
Muskelgruppen
beanspruchte Muskelgruppen
Untere Teil des Kapuzenmuskel, Breiter Rückenmuskel, Bizeps, großer Brustmuskel
Alternativen
Klimmzüge
Latzug in den Nacken
Latzug vor dem Körper
Oberkörperheben auf dem G ...
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Rudern aufrecht
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Rudern Horizontal
Rudern mit Kurzhanteln
Tips zur Technik
  1. Legen Sie das Kinn nicht auf der Stange ab.
Empfohlene Wiederholungen
Anfänger: 5
Fortgeschrittener: 5-15
Profi: ab 15
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