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	Bizeps Übungen Armbeugen am Bize... Klimmzüge Konzentrationscur... Kurzhantelcurl si... Kurzhantelcurl st... Langhantelcurl, s... Scottcurl Seilzug Curl steh... Seilzug Curl steh... Sportarten Sportlernahrung  Links Sport & Fitness >> Fitnesstraining >> Bizeps Konzentrationscurl Sie sitzen auf einer Trainingsbank und die rechte Hand stützt sich auf das rechtre Bein. Der Oberkörper ist leicht nach vorn gebeugt und zur rechten Seite hin gedreht. In der linken Hand halten Sie eine Kurzhantel und der Ellenbogen liegt am linken Oberschenkel an. Beim Einamten den Arm mit der Hantel beugen und am Ende der Bewegung ausatmen. Der Ellenbogen sollte in der Endposition nicht weiter als 10-20 cm vom Oberschenkel entfernt sein. Nach einem Satz wechseln Sie die Seite. Muskelgruppen zweiköpfige Oberarmbeuger (Bizeps) und Armbeuger Alternativen Armbeugen am Bizepsgerät Klimmzüge Konzentrationscurl Kurzhantelcurl sitzend Kurzhantelcurl stehend ab ... Langhantelcurl, stehend Scottcurl Seilzug Curl stehend abwe ... Seilzug Curl stehend beid ... Tips zur Technik Halten Sie den Ellenbogendicht am Körper . Sie können diese Übung auch mit beiden Armen abwechselnd ausführen. Wenn Sie die Übung ohne Rückenlehen ausführen achten Sie auf einen geraden Rücken Empfohlene Gewichte Anfänger: 5-10 Kg Fortgeschrittener: 10-20 Kg Profi: ab 20 Kg Fitnessstudios Berlin Dresden Hamburg Hannover Köln Leipzig München Potsdam Stuttgart PLZ oder Stadt suchen       Impressum   Beliebte Suchbegriffe   Orte   realisiert von DYNASOURCE (h4:0.02)