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	Bizeps Übungen Armbeugen am Bize... Klimmzüge Konzentrationscur... Kurzhantelcurl si... Kurzhantelcurl st... Langhantelcurl, s... Scottcurl Seilzug Curl steh... Seilzug Curl steh... Sportarten Sportlernahrung  Links Sport & Fitness >> Fitnesstraining >> Bizeps Kurzhantelcurl stehend abwechselnd Sie stehen aufrecht mit einem engen Fußabstand in paralleler Grundposition. Die Arme liegen leicht gebeugt am Körper an . Sie halten im Untergiff mit beiden Händen je eine Kurzhantel. Beim Einatmen führen Sie die Hanteln abwechselnd in einem halbkreisförmigen Bogen nach oben. Die Ellenbogen bleiben unbeweglich und dicht am Körper. Senken Sie nun das Gewicht wieder in die Ausgangsposition zurück. Am Ende der Bewegung ausatmen. Muskelgruppen zweiköpfige Oberarmbeuger (Bizeps) und Armbeuger Alternativen Armbeugen am Bizepsgerät Klimmzüge Konzentrationscurl Kurzhantelcurl sitzend Kurzhantelcurl stehend ab ... Langhantelcurl, stehend Scottcurl Seilzug Curl stehend abwe ... Seilzug Curl stehend beid ... Tips zur Technik Während der gesamten Übung darauf achten den Oberkörper stabil zu halten. Die Handgelenke gerade halten Drehen Sie den Unterarm während der Aufwärtsphase auswärts um die Unterarme zu trainieren. Sie können die Übung auch mit beiden Hanteln gleichzeitig ausführen. Empfohlene Gewichte Anfänger: 5-10 Kg Fortgeschrittener: 10-20 Kg Profi: ab 20 Kg Fitnessstudios Berlin Dresden Hamburg Hannover Köln Leipzig München Potsdam Stuttgart PLZ oder Stadt suchen       Impressum   Beliebte Suchbegriffe   Orte   realisiert von DYNASOURCE (h4:0.02)