Latzug in den Nacken bei RUNFIT

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Sport & Fitness >> Fitnesstraining >> Rücken
Latzug in den Nacken
Sie sitzen mit dem Gesicht zum Gerät, wobei die Beine sich unter den Stützrollen befinden. Die Stange umgreifen Sie von vorn mit weit voneinander entfernten Händen.
Beim Einatmen ziehen Sie die Stange in den Nacken und führen dabei die Ellenbogen an die Seite des Körpers. Atmen Sie am Ende der Bewegung aus
Die Zugstange wird nun in die Ausgangsposition zurückgeführt ohne dass sich der Neigungswinkel des Körpers verändert.
Muskelgruppen
beanspruchte Muskelgruppen
Breiter Rückenmuskel, Kapuzenmuskel und Rautenmuskel
Alternativen
Klimmzüge
Latzug in den Nacken
Latzug vor dem Körper
Oberkörperheben auf dem G ...
Pull-Over/Überzug mit Kur ...
Rudern aufrecht
Rudern aufrecht mit Langh ...
Rudern Horizontal
Rudern mit Kurzhanteln
Tips zur Technik
  1. Halten Sie den Körper ruhig und verändern Sie nicht den Neigungswinkel des Körpers.
Empfohlene Gewichte
Anfänger: 10-30
Fortgeschrittener: 30-60
Profi: ab 60
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