SPORT & FITNESS   ERNÄHRUNG   WELLNESS
	Rücken Übungen Klimmzüge Latzug in den Nac... Latzug vor dem Kö... Oberkörperheben a... Pull-Over/Überzug... Rudern aufrecht Rudern aufrecht m... Rudern Horizontal Rudern mit Kurzha... Sportarten Sportlernahrung  Links Sport & Fitness >> Fitnesstraining >> Rücken Latzug in den Nacken Sie sitzen mit dem Gesicht zum Gerät, wobei die Beine sich unter den Stützrollen befinden. Die Stange umgreifen Sie von vorn mit weit voneinander entfernten Händen. Beim Einatmen ziehen Sie die Stange in den Nacken und führen dabei die Ellenbogen an die Seite des Körpers. Atmen Sie am Ende der Bewegung aus Die Zugstange wird nun in die Ausgangsposition zurückgeführt ohne dass sich der Neigungswinkel des Körpers verändert. Muskelgruppen Breiter Rückenmuskel, Kapuzenmuskel und Rautenmuskel Alternativen Klimmzüge Latzug in den Nacken Latzug vor dem Körper Oberkörperheben auf dem G ... Pull-Over/Überzug mit Kur ... Rudern aufrecht Rudern aufrecht mit Langh ... Rudern Horizontal Rudern mit Kurzhanteln Tips zur Technik Halten Sie den Körper ruhig und verändern Sie nicht den Neigungswinkel des Körpers. Empfohlene Gewichte Anfänger: 10-30 Fortgeschrittener: 30-60 Profi: ab 60 Fitnessstudios Berlin Dresden Hamburg Hannover Köln Leipzig München Potsdam Stuttgart PLZ oder Stadt suchen       Impressum   Beliebte Suchbegriffe   Orte   realisiert von DYNASOURCE (h4:0.03)