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	Rücken Übungen Klimmzüge Latzug in den Nac... Latzug vor dem Kö... Oberkörperheben a... Pull-Over/Überzug... Rudern aufrecht Rudern aufrecht m... Rudern Horizontal Rudern mit Kurzha... Sportarten Sportlernahrung  Links Sport & Fitness >> Fitnesstraining >> Rücken Latzug vor dem Körper Sie sitzen mit dem Gesicht zum Gerät, wobei die Beine sich unter den Stützrollen befinden. Die Stange umgreifen Sie von vorn mit weit voneinander entfernten Händen. Beim Einatmen ziehen Sie die Stange bis zum oberen Brust und ziehen dabei die Ellenbogen nach außen und die Schultern nach hinten. Atmen Sie am Ende der Bewegung aus Die Zugstange wird nun in die Ausgangsposition zurück geführt ohne dass sich der Neigungswinkel des Körpers verändert. Muskelgruppen Breiter Rückenmuskel, Kapuzenmuskel, Rautenmuskel, Bizeps und der große Brustmuskel. Alternativen Klimmzüge Latzug in den Nacken Latzug vor dem Körper Oberkörperheben auf dem G ... Pull-Over/Überzug mit Kur ... Rudern aufrecht Rudern aufrecht mit Langh ... Rudern Horizontal Rudern mit Kurzhanteln Tips zur Technik Diese Übung kann auch mit einem engen Griff durchgeführt werden, so hat der breite Rückenmuskel einen längeren Arbeitsweg. Empfohlene Gewichte Anfänger: 10-30 Fortgeschrittener: 30-60 Profi: ab 60 Fitnessstudios Berlin Dresden Hamburg Hannover Köln Leipzig München Potsdam Stuttgart PLZ oder Stadt suchen       Impressum   Beliebte Suchbegriffe   Orte Partner: Kunst    Cocktails    Espressomaschine    Fanseiten   Rezepte   Haustiere   realisiert von DYNASOURCE (h4:0.02)