Latzug vor dem Körper bei RUNFIT

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Latzug vor dem Körper
Sie sitzen mit dem Gesicht zum Gerät, wobei die Beine sich unter den Stützrollen befinden. Die Stange umgreifen Sie von vorn mit weit voneinander entfernten Händen.
Beim Einatmen ziehen Sie die Stange bis zum oberen Brust und ziehen dabei die Ellenbogen nach außen und die Schultern nach hinten. Atmen Sie am Ende der Bewegung aus
Die Zugstange wird nun in die Ausgangsposition zurück geführt ohne dass sich der Neigungswinkel des Körpers verändert.
Muskelgruppen
beanspruchte Muskelgruppen
Breiter Rückenmuskel, Kapuzenmuskel, Rautenmuskel, Bizeps und der große Brustmuskel.
Alternativen
Klimmzüge
Latzug in den Nacken
Latzug vor dem Körper
Oberkörperheben auf dem G ...
Pull-Over/Überzug mit Kur ...
Rudern aufrecht
Rudern aufrecht mit Langh ...
Rudern Horizontal
Rudern mit Kurzhanteln
Tips zur Technik
  1. Diese Übung kann auch mit einem engen Griff durchgeführt werden, so hat der breite Rückenmuskel einen längeren Arbeitsweg.
Empfohlene Gewichte
Anfänger: 10-30
Fortgeschrittener: 30-60
Profi: ab 60
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