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	Rücken Übungen Klimmzüge Latzug in den Nac... Latzug vor dem Kö... Oberkörperheben a... Pull-Over/Überzug... Rudern aufrecht Rudern aufrecht m... Rudern Horizontal Rudern mit Kurzha... Sportarten Sportlernahrung  Links Sport & Fitness >> Fitnesstraining >> Rücken Oberkörperheben auf dem Gerät/Römische Liege Ihre Fersen fixieren Sie in der dafür vorgesehen Halterung und das Beinpolster wird so eingestellt, dass die Oberschenkel gut abgestützt sind. Der Kopf befindet sich in der natürlichen Verlängerung der Wirbelsäule. Senken Sie den Oberkörper nach unten ab indem Sie nur im Hüftgelenk einknicken. Kehren Sie nun wieder in die Ausgangsposition zurück Muskelgruppen Die Rückenstreckermuskulatur, der beinbeugenden Muskulatur und der große Gesäßmuskel Alternativen Klimmzüge Latzug in den Nacken Latzug vor dem Körper Oberkörperheben auf dem G ... Pull-Over/Überzug mit Kur ... Rudern aufrecht Rudern aufrecht mit Langh ... Rudern Horizontal Rudern mit Kurzhanteln Tips zur Technik Knicken Sie nur maximal in einem Winkel von 90 Grad ein. Der gesamte Oberkörper bleibt bei der Ausführung brettgerade. Empfohlene Wiederholungen Anfänger: 5-10 Fortgeschrittener: 10-20 Profi: ab 20 Fitnessstudios Berlin Dresden Hamburg Hannover Köln Leipzig München Potsdam Stuttgart PLZ oder Stadt suchen       Impressum   Beliebte Suchbegriffe   Orte   realisiert von DYNASOURCE (h4:0.02)