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	Rücken Übungen Klimmzüge Latzug in den Nac... Latzug vor dem Kö... Oberkörperheben a... Pull-Over/Überzug... Rudern aufrecht Rudern aufrecht m... Rudern Horizontal Rudern mit Kurzha... Sportarten Sportlernahrung  Links Sport & Fitness >> Fitnesstraining >> Rücken Rudern Horizontal Sie sitzen am Gerät und die Füße stützen sich auf den dafür vorgesehenen Flächen ab. In den Händen halten Sie mit gestreckten Armen einen T -Griff. Die Beine sind leicht gebeugt und der Rücken ist gerade. Beim Einatmen ziehen Sie den Griff bis zum Bauch wobei sich der Oberkörper kaum nach hinten bewegen sollte. Atmen Sie aus und führen danach den Griff wieder zurück ohne die Oberkörperhaltung in der Hüfte zu verändern. Muskelgruppen Breiter Rückenmuskel, der mittlere Anteil des Kapuzenmuskel, der Rautenmuskel, Bizeps und der hintere Teil des Deltamuskels. Alternativen Klimmzüge Latzug in den Nacken Latzug vor dem Körper Oberkörperheben auf dem G ... Pull-Over/Überzug mit Kur ... Rudern aufrecht Rudern aufrecht mit Langh ... Rudern Horizontal Rudern mit Kurzhanteln Tips zur Technik Sie können die Übung auch mit einer Latzugstange ausführen. Dadurch wird der hintere Teil des Deltamuskels du der mittlere Tei des Kapuzenmuskels intensiver trainiert. Empfohlene Gewichte Anfänger: 10-30 Fortgeschrittener: 30-60 Profi: ab 60 Fitnessstudios Berlin Dresden Hamburg Hannover Köln Leipzig München Potsdam Stuttgart PLZ oder Stadt suchen       Impressum   Beliebte Suchbegriffe   Orte Partner: Kunst    Cocktails    Espressomaschine    Fanseiten   Rezepte   Haustiere   realisiert von DYNASOURCE (h4:0.02)