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	Schultermuskeln Übungen Butterfly stehend... Frontheben mit Ku... Nackendrücken an ... Nackendrücken mit... Rudern aufrecht Rudern aufrecht m... Seitenheben der A... Sportarten Sportlernahrung  Links Sport & Fitness >> Fitnesstraining >> Schultermuskeln Seitenheben der Arme mit Kurzhanteln Sie stehen gerade im leichten Grätschstand und umfassen zwei Kurzhanteln. Die Hantel ruhen leicht seitlich der Oberschenkel oder darauf. Beim Einatmen werden die Arme mit leicht gebeugten Ellenbogen bis ur Waagerechten angehoben. Atmen Sie am Ende der Bewegung wieder aus. Muskelgruppen Der mittlere Teil des Deltamuskels und der Kapuzenmuskel Alternativen Butterfly stehend am Seil ... Frontheben mit Kurzhantel ... Nackendrücken an der Masc ... Nackendrücken mit Kurzhan ... Rudern aufrecht Rudern aufrecht mit Langh ... Seitenheben der Arme mit ... Tips zur Technik Durch variieren der Ausgangsposition der Hanteln können verschiedene Teile des Deltamuskels trainiert werden. Z.B die Hanteln vor den Oberschenkeln oder hinter dem Gesäß. Um die Übung zu intensivieren kann man die Hanteln einige Sekunden in der Kontraktion halten. Nehmen Sie keine schweren Gewichte sondern führen Sie lieber bis zu 25 Wiederholungen aus. Empfohlene Gewichte Anfänger: 5 Kg Fortgeschrittener: 5-10 Kg Profi: ab 10 Kg Fitnessstudios Berlin Dresden Hamburg Hannover Köln Leipzig München Potsdam Stuttgart PLZ oder Stadt suchen       Impressum   Beliebte Suchbegriffe   Orte   realisiert von DYNASOURCE (h4:0.02)