Trizepsdrücken über Kopf mit Kurzhantel, abwechselnd bei RUNFIT

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Trizepsdrücken über Kopf mit Kurzhantel, abwechselnd
Sie sitzen auf einer Flachbank mit einer geraden Rückenlehne.
Sie halten einen Arm mit Hantel senkrecht nach oben und stützen sich mit der anderen Hand an der Bank ab oder legen diese auf Brusthöhe um den Oberkörper.
Beim Einatmen senken Sie den Unterarm hinter den Kopf so weit wie möglich ab und dann wieder verzögerungsfrei nach oben in die Ausgangsposition Atmen Sie am Ende der Bewegung aus.
Wechseln Sie nach einem Satz die Seiten.
Muskelgruppen
beanspruchte Muskelgruppen
Der dreiköpfige Armstrecker (Trizeps)
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Liegestützen auf einem Ba ...
Oberkörper heben auf dem ...
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Tips zur Technik
  1. Wenn Sie keine Rückenlehen zur Verfügung haben achten Sie auf einen geraden Rücken.
  2. Halten Sie den Ellenbogen während der Übung möglichst dicht am Kopf.
Empfohlene Gewichte

Anfänger: 5-10 Kg
Fortgeschrittener: 10-20 Kg
Profi: ab 20 Kg
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