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	Trizeps Übungen Armstrecken am Se... Armstrecken am Se... Bankdrücken auf F... Bankdrücken auf S... Dips zwischen zwe... Enges Bankdrücken Liegestützen Liegestützen auf ... Oberkörper heben ... Oberkörper heben ... Stabilisationslie... Stirnpressen Trizepsdrücken üb... Sportarten Sportlernahrung  Links Sport & Fitness >> Fitnesstraining >> Trizeps Trizepsdrücken über Kopf mit Kurzhantel, abwechselnd Sie sitzen auf einer Flachbank mit einer geraden Rückenlehne. Sie halten einen Arm mit Hantel senkrecht nach oben und stützen sich mit der anderen Hand an der Bank ab oder legen diese auf Brusthöhe um den Oberkörper. Beim Einatmen senken Sie den Unterarm hinter den Kopf so weit wie möglich ab und dann wieder verzögerungsfrei nach oben in die Ausgangsposition Atmen Sie am Ende der Bewegung aus. Wechseln Sie nach einem Satz die Seiten. Muskelgruppen Der dreiköpfige Armstrecker (Trizeps) Alternativen Armstrecken am Seilzug Armstrecken am Seilzug im ... Bankdrücken auf Flachbank ... Bankdrücken auf Schrägban ... Dips zwischen zwei Bänken ... Enges Bankdrücken Liegestützen Liegestützen auf einem Ba ... Oberkörper heben auf dem ... Oberkörper heben auf dem ... Stabilisationsliegestütze ... Stirnpressen Trizepsdrücken über Kopf ... Tips zur Technik Wenn Sie keine Rückenlehen zur Verfügung haben achten Sie auf einen geraden Rücken. Halten Sie den Ellenbogen während der Übung möglichst dicht am Kopf. Empfohlene Gewichte Anfänger: 5-10 Kg Fortgeschrittener: 10-20 Kg Profi: ab 20 Kg Fitnessstudios Berlin Dresden Hamburg Hannover Köln Leipzig München Potsdam Stuttgart PLZ oder Stadt suchen       Impressum   Beliebte Suchbegriffe   Orte Partner: Kunst    Cocktails    Espressomaschine    Fanseiten   Rezepte   Haustiere   realisiert von DYNASOURCE (h4:0.02)