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	Unterarme Übungen Unterarmbeugen mi... Unterarmbeugen mi... Unterarmstrecken ... Unterarmstrecken ... Sportarten Sportlernahrung  Links Sport & Fitness >> Fitnesstraining >> Unterarme Unterarmstrecken mit Kurzhantel Sie knien auf einer Matte vor einer Flachbank und halten im Obergriff eine Kurzhantel. Der Unterarm wird auf der Flachbank abgelegt und das Handgelenk und die Hand befinden sich in der Luft. Lassen Sie die Hand durch das Gewicht der Hantel nach unten sinken um dann beim Einatmen das Handgelenk nach oben zu beugen, so dass der Handrücken zu Ihnen zeigt. Lassen Sie nun die Hantel wieder langsam in Ihre Ausgangsposition zurück und amten aus. Muskelgruppen Handgelenksbeuger Alternativen Unterarmbeugen mit Kurzha ... Unterarmbeugen mit Langha ... Unterarmstrecken mit Kurz ... Unterarmstrecken mit Lang ... Tips zur Technik Gebeugt wird nur im Handgelenk Empfohlene Gewichte Anfänger: 5-15 Kg Fortgeschrittener: 15-30 Kg Profi: ab 30 Kg Fitnessstudios Berlin Dresden Hamburg Hannover Köln Leipzig München Potsdam Stuttgart PLZ oder Stadt suchen       Impressum   Beliebte Suchbegriffe   Orte   realisiert von DYNASOURCE (h4:0.02)