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	Unterarme Übungen Unterarmbeugen mi... Unterarmbeugen mi... Unterarmstrecken ... Unterarmstrecken ... Sportarten Sportlernahrung  Links Sport & Fitness >> Fitnesstraining >> Unterarme Unterarmstrecken mit Langhantel Sie sitzen auf einer Flachbank und halten im Obergriff eine Langhantel. Die Unterarme legen Sie entweder auf den Oberschenkeln oder der Bank ab. Die Handgelenke und die Hände befinden sich in der Luft. Lassen Sie die Hände durch das Gewicht der Hantel nach unten sinken um dann beim Einatmen die Handgelenke nach oben zu beugen, so dass die Handrücken zu Ihnen zeigen. Lassen Sie nun die Hantel wieder langsam in Ihre Ausgangsposition zurück und amten aus. Muskelgruppen Handgelenksbeuger Alternativen Unterarmbeugen mit Kurzha ... Unterarmbeugen mit Langha ... Unterarmstrecken mit Kurz ... Unterarmstrecken mit Lang ... Tips zur Technik Gebeugt wird nur im Handgelenk Empfohlene Gewichte Anfänger: 20-30 Kg Fortgeschrittener: 30-50 Kg Profi: ab 50 Kg Fitnessstudios Berlin Dresden Hamburg Hannover Köln Leipzig München Potsdam Stuttgart PLZ oder Stadt suchen       Impressum   Beliebte Suchbegriffe   Orte   realisiert von DYNASOURCE (h4:0.03)