Unterarmstrecken mit Langhantel bei RUNFIT

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Unterarmstrecken mit Langhantel
Sie sitzen auf einer Flachbank und halten im Obergriff eine Langhantel. Die Unterarme legen Sie entweder auf den Oberschenkeln oder der Bank ab. Die Handgelenke und die Hände befinden sich in der Luft. Lassen Sie die Hände durch das Gewicht der Hantel nach unten sinken um dann beim Einatmen die Handgelenke nach oben zu beugen, so dass die Handrücken zu Ihnen zeigen. Lassen Sie nun die Hantel wieder langsam in Ihre Ausgangsposition zurück und amten aus.
Muskelgruppen
beanspruchte Muskelgruppen
Handgelenksbeuger
Alternativen
Unterarmbeugen mit Kurzha ...
Unterarmbeugen mit Langha ...
Unterarmstrecken mit Kurz ...
Unterarmstrecken mit Lang ...
Tips zur Technik
  1. Gebeugt wird nur im Handgelenk
Empfohlene Gewichte
Anfänger: 20-30 Kg
Fortgeschrittener: 30-50 Kg
Profi: ab 50 Kg
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